生长发育期，吃什么有助于长高

　　营养是生长发育的基础，处在生长发育期的儿童和青少年，要想长高，一定要注意合理的营养。合理的营养有助于处在生长发育期的儿童和青少年科学长高。

　　如何饮食有助于生长发育期的儿童和青少年长高

　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的益处，这是专家们共同的意见。

　　2、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

　　3、动物性蛋白质：肉类、鱼、蛋等所富含的营养都有利于长高。

　　4、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

　　6、维生素的补给：维生素是生命的源泉，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

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　　定期检查和检测，及时发现生长发育过程中遇到的各种问题

　　合理的营养有助于生长发育期的孩子科学长高，但是处在生长发育期儿童和青少年也一定要定期的检查和检测身体，及时发现在生长发育过程中遇到的各种问题，并进行科学的干预治疗，达到理想的身高。