警惕运动过量，长不高

　　运动可以刺激生长激素分泌，像舞蹈、游泳、各种球类、跳高跳远等跳跃和伸展运动都能很好的促进孩子的骨骺发育。但是如果运动过量，不但身高不能增长，还会对身体造成损害。

　　“坚持每天运动1-2小时，可以让孩子长得更高。”

　　专家谈到，“运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益，无论哪一种运动，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还会抑制孩子的骨骺生长。”控制单位时间内的运动量，这是在孩子运动过程中，家长需要注意的。

　　警惕运动过量，难以长高

　　运动过量会产生两种后果。一是运动过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。二是当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。

　　这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状。这种情况出现时，运动自然不能促进人体长高。而且因为运动过量，身体遭受了损伤，身高有可能已经不能再增长了。

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