怎样让孩子养成运动增高的习惯

　　成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骺，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骺和韧带。

　　很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”

　　专家认为，“所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骺的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。

　　为什么运动可以促进身高增长

　　成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骺，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骺和韧带。

　　运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。 让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。 每天运动时间好在30 分钟以上，因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌旺盛。

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　　怎样引导孩子养成运动的习惯

　　引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。

　　即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。 爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。大部分运动都可以促进肌肉和骨骺的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。

　　警惕运动过量，增高需科学

　　需要重视：如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

　　家长还要注意的是，运动增高并不是万能的，想要科学增高的家长还要带孩子去正规权威的医院做专业的检查。采用专业正确的增高方式，才是增高的真正关键所在。